הרשת האנשים שרוצים לרזות מתחלקים לשניים: מי שמדבר על זה, ומי שעושה כושר. ומכיוון שברשת אפשר למצוא הכל, ברור שהיא גם מקור לא אכזב למידע בענייני כושר, דיאטה ובריאות. אלו ששייכים לקבוצה הראשונה יתמקדו, מן הסתם, בגלישה לאתרים מעניינים והורדת תוכנות שסופרות קלוריות לפאלם פיילוט (מה יש, אם כבר יש להם בפאלם תוכנה שמחשבת כמה טיפ צריך לתת בסוף הארוחה, הם יכולים לשלוף אותו גם כדי לחשב את מספר הקלוריות המשוער במנה שהם מזמינים). אנשי הכושר, לעומתם, יעדיפו יישומים מפעילים: תוכנה שמזכירה בחריצות לקום ולחלץ עצמות, או הנחיה מקוונת להרפיית הראש והכתפיים מול המסך. האפשרות האחרונה מומלצת רק למי שמחובר דרך חברה אמינה. אלו שנופלים כל רבע שעה עלולים להיתקע בתנוחה לא שגרתית כשהם מקללים לעד את הספק שלהם.
כמו בכל דבר, כדאי להתחיל בלדעת את מקומנו. האתר "מחשב הבריאות" מאפשר לכם לערוך בדיקה קצרה של מצבכם, און-ליין. הזינו את המשקל והגובה שלכם (במידות אמריקאיות) כדי לקבל את מסת הגוף שלכם. גיל ודופק יתנו את עוצמת האימון הנדרש. בדיקה נוספת תיידע אתכם בכמות הקלוריות שאתם שורפים בפעילות שאתם נוהגים לבצע (גלישה ברשת לא נחשבת לספורט). רמת הכושר האירובי שלכם תימדד לאחר שתזינו תוצאות (אמיתיות) של הליכה (והכוונה איננה הליכה מהמחשב למקרר). כמות הקלוריות הדרושה לכם תחושב אף היא במהירות, בהתחשב במינכם, גילכם ורמת הפעילות שלכם. אם עוד לא קיבלתם דיכאון טוטלי, תוכלו להמשיך ולחשב את רמת הסיכון הבריאותי בה אתם מצויים (כן, צריך לחשב את הג'וינטים במספר הסיגריות היומי).
הרעיון הכללי לעשות כושר בבית מתאים מאד לבטטות הרשת. הרי רק המחשבה על להתרחק מהמוניטור גורמת לנו לדפיקות לב מואצות. אז אם אתם נמנים על אלו שעובדים בפיג'מה, כמוני, תמצאו שלא מעט אפשרויות פתוחות בפניכם. הבעיה היא שלא מעט אתרים יוצאים ידי חובת החלק העיקרי – האימון – בדרך שמאד לא מתאימה לווב: הם מתארים לכם, בטקסט, את התרגילים שצריך לעשות. נו באמת, ממש כמו ספר הדרכה מינית. מי ירוץ כל פעם למסך כדי לראות איזו יד עכשיו צריך להרים ולאן לסובב את הרגל? ואם כבר הגענו לנושא, צר לי לנפץ את המיתוס: בניגוד למה שאוהבים לחשוב, הספורט הלבן (ואני לא מתכוונת לטניס) ממש לא שורף קלוריות. במיוחד לא זה הוירטואלי.
האמת, לנו הבטטות יש סיבה נוספת להתעניין בכושר ברשת. על החלק הזה בגלישה פחות מדברים, אבל הישיבה שעות ארוכות מול המחשב גובה מחיר לא רק בהרס אפשרי של חיי המשפחה, אלא גם בכאבי גב ועיניים, שלא לדבר על צבירת קילוגרמים מיותרים מחוסר תנועה. אז קודם כל, תזכרו שאסור לאכול מול המחשב. זה לא בריא למקלדת, וזה בטוח ישכנע אתכם יותר מכל טיעון אחר. לגבי כל השאר, אתם כבר מכירים את הפרינציפ: כסא נוח, תנוחה נכונה, והפסקה מדי פעם לחילוץ עצמות. וכאן הרשת דווקא נחלצת לעזרתכם: בכמה וכמה אתרים תוכלו למצוא תרגילים מצוירים שידריכו אתכם איך להרפות את האזורים שמועדים ביותר לפורענות. באחרים תוכלו להוריד תוכנה שמזכירה לכם לעשות הפסקה ומדריכה אתכם, צעד אחר צעד בליווי אנימציה, במספר תרגילי גב, כתפיים ועיניים. ניסיתי בשבילכם אחת מהן וזה חביב למדי, למרות שהטיפוס שמתנועע מולכם בתור מדריך נראה כמו חייזר. התוכנה גם מנדנדת לכם כל רבע שעה בערך שהגיע הזמן לתרגול קצר. זה קצת יותר מדי, כי אחרי שתי תזכורות הנטייה היא לשתק את התוכנה ולהמשיך בהרגל לשבת יום שלם בלי לזוז. אבל אחרי שתצאו ידי חובת תרגול, רצוי יותר מפעם ביום, תוכלו לחזור לעיסוק הספורטיבי האהוב עליכם: צפייה בכדורגל.
אגב, מי שמחפש אותי בימי ראשון ורביעי אחה"צ ב ICQ – אני בשיעור התעמלות. מה לעשות, שום אתר עוד לא מהווה תחליף ל-100 כיווצי ישבן בעולם האמיתי.
וואלה! היום, 4.1.1999
קרוא וכתוב 